30 Tapaa parantaa suhteesi | Seksi & suhteet | 2018

30 Tapaa parantaa suhteesi

Getty Images

1. Hanki adrenaliinipumppuasi
Adrenaliini on kuin suhde hengityshäiriöön, varsinkin kun olet ollut yhdessä vuosien ajan. Se, joka antaa jonkin verran oomph muille tavallisille päiville. "Joskus asiat voivat alkaa tuntea pysyviä ja ennustettavissa pitkäaikaisessa suhteessa", sanoo Seth Meyers, PsyD, kirjailija Dr. Seth's Love Prescription: voittaa Relationship Repetition -oireyhtymä ja löydä haluamasi rakkaus . "Varmista siis, että stimuloilet kehoa, joka puolestaan ​​stimuloi mieltänne ja tunteitasi." Anna bungee hyppäämään mennä, jos uskallat. Liian äärimmäinen? Entä ratsastus tai go-karting? Tai valitse jokin muu aktiviteetti, jota pidät jännittävänä ja saat adrenaliiniasi.

2. Lähetä seksikkinen teksti
Lähetä seksikäs teksti anna miehesi tietää, että hän on mielessäsi, kun olet poissa. Se on totta, se ei ole vain poliitikkojen ja julkkisten urheilijoiden kannalta; se on pariskunnille terveissä suhteissa, jotka haluavat olla hauskaa. "Teknologiapohjainen uskottomuus uutisissa jatkuvasti", selittää seksityöasiantuntija Ian Kerner, GoodinBed.com avustaja, "on tärkeää muistaa, että sexting on erinomainen tapa sitoutuneille pareille flirtto keskenään ja toisiaan hymyilemään. "Ennakointi on kuin henkinen ennakointi, joka voi johtaa myös fyysiseen tyyliin.

3. Onko sydän-sydämen puhetta
Onko avioliittosi joskus tuntuu enemmän liike-elämän järjestely kuin rakkaussuhde? Ei ole niin yllättävää, kun ajattelet sitä: Olet todennäköisesti kumppani pankkitilillä, autolla tai kiinnityksellä tai kaikki edellä mainitut. Mutta mikään niistä vakavista tavaroista ei tullut pelattavaksi, kun ensin rakastui, joten yritä käydä uudelleen, jos mahdollista. "On välttämätöntä saada todellinen keskustelu ainakin kerran viikossa", sanoo Sherry Amatenstein, kirjailija Täydellinen avioliitto neuvonantaja: Suhteellisuuspainotteinen neuvonta Amerikan Top 50+ Couples Therapists . Sinun on laajennettava viestintääsi pidemmälle kuin "päivä päivältä", onko me pois maidosta? " ja "Kenen käsi on kävelemään koiraa?""

4. Sano kiitos
Jokainen pari tietää, kuinka tärkeää on sanoa "rakastan sinua". Mutta usko tai älä, ne eivät välttämättä ole taianomaisia ​​sanoja, joiden merkittävä toinen on todella kaipuu kuulla. "Yhden tavan parantaa suhteitasi on saada kumppaninne tuntemaan johdonmukaisesti," Meyers sanoo. "Ja varmin tapa tehdä tämä on sanoa" kiitos "pienistä asioista." Ottiko hän pois roskat? Tehdä illallinen? Laita hänen sukat pesulaiseen koriin? Kerro hänelle, ettei se ole kadonnut sinusta. Plus, voi olla lisäbonus osoittaa arvostuksesi: Uusien hyvien tapojen muodostuminen.

5. Tee silmäluokinta seksiä
Kun harrastat seksiä, ajatteletko jotain, jonnekin vai joku muu? Fantasiaa ei ole mitään vikaa, kun hän on mukana (ja joskus silloin, kun hän ei ole). Mutta silmäsi sulkeminen voi joskus lähettää väärän sanoman: Olet vain läsnä fyysisesti. Pidä silmäsi auki ja katsot suoraan hänelle, vakuuttaa hänelle, että hän on hän ja vain hän, kuka sinut kääntäisi sinä hetkenä. "Silmäkosketus sukupuolen aikana vahvistaa sukupuolen rakkautta", kertoo Kerner. "Se myös lisää tunteiden intensiteettiä ja läheisyyttä."

6. Reminisce
Mikä on pahempaa kuin elää aiemmin? Jätä se huomiotta, äläkä ottaisi koskaan hetki pohtimaan onnellisia aikoja, jotka olet jakanut matkan varrella. "Muisteleminen yhdessä vahvistaa siteesi ja historian tunteen yhdessä", sanoo Meyers. Loppujen lopuksi se, että olet ollut yhdessä niin kauan kuin sinulla on, voi sanoa paljon siitä, kuinka paljon tarkoitat toisiamme ja kuinka hyvin tunnet toisensa. Muistatko, että B & B, jossa istut tuolla kuistilla, heiluttavat tuntikausia? Muista uskomaton gourmet-ateria, jonka jakasit 30-vuotissyntymäpäivänne?

7. Tee "hänen" kotitöihinsä toisinaan
Onko mitään parempaa kuin heräämään, että kaveri tyhjensi astianpesukoneen senkin jälkeen, kun olet nukkunut? Hän tuntee samalla tavalla, kun hoidat kotitalouskysymyksiä, jotka hän oli laskenut pois, varsinkin kun hän on liikematkaa tavallista. "Huolellinen kumppaniksesi on lahja, joka pitää antaa", sanoo Amatenstein. "Ei vain hän tuntee olevansa enemmän kuin" tehtävä muuli ", hän on taipuvainen tekemään työtehtäviä sinulle, kun aikataulusi on hullu." Ja yllättävän se on pikku-dos, kuten maidon ottaminen kun sinä katso, että olet vähissä tai vaihdat hehkulampun, joka voi olla näkyvin.

8. Uusia riskejä makuuhuoneessa

Äskettäisessä GoodinBed.com tutkimuksessa makuuhuoneen ikävystymisestä lähes 60 prosenttia vastaajista sanoi haluavansa kumppaninsa ehdottamaan jotain uutta sekoittamaan niiden väliin rutiinia. "Parit yleensä lukkiutuvat muutamiin asioihin, jotka tuntevat työn ja lopettavat kokeilun", kertoo Kerner. "Mutta aivot ovat suurin sukupuolielimiä ja kun yrität jotain uutta, sinä ärsytät aivojen luonnollista toiveita uutuuteen." Jotkut ideoet? Kokeile roolipeliä, pukeutua peliin tai anna se mennä seksileluilla.

9. Anna ylistyksiä... päivittäin
Hän tietää, että luulet hänen olevan älykäs, hauska ja seksikäs. Miksi muuten olisit hänen kanssaan niin kauan, eikö? Ei välttämättä. Vaikka hän olisi varmin ihminen planeetalla, hän luultavasti silti rakastaa kuulla siitä, miltä tuntuu hänestä useammin - ja onnittelut ovat hyvä paikka aloittaa. "Tarjoamalla kohteliaisuuksia on tarpeellinen muistutus siitä, että kumppani on fyysisesti ja henkisesti houkutteleva", sanoo Meyers. "Ja harjoitella tämä tekee kumppaniksesi lämpimämpiä sinua kohti." Joten seuraavan kerran hän kertoo menestyksestä työssä, kerro hänelle, ettet ole yllättynyt siitä, että hän on niin kunnioitettu. Seuraavan kerran hän herättää sinut tuntemalla amerikkalaista historiaa, kerro hänelle, että olet vaikuttunut hänen sosiaalisista opinnoistaan. Ja seuraavalla kerralla hänen bändinsä näyttää erityisen söpöltä niissä farkuissa? Kerro hänelle!

10. Harjoittele yhdessä
Kun kuntosali istuu pariksi, ei ole pelkkää ylimääräistä aikaa olla yhdessä: Kuntokaverit ovat myös erinomainen tapa osoittaa toisilleen tukea ja rohkaisua parantaen fyysistä muotoa ja terveellisempää ympäriinsä . Se jopa merkitsee sitä, että toivottavasti elätte pitkän elämän toistensa yrityksessä. "Työskentely yhdessä antaa sinulle yhteisen tavoitteen", sanoo Amatenstein. "Pariskunta, joka hikoilee yhdessä, pysyy yhdessä!" Plus, kuntosali on kuuma ja lisää sykettä, puhumattakaan libidoista.

11. Pyydä häneltä neuvoa
Haluatko antaa kavallesi egonvahvistuksen näyttämällä hänelle kuinka paljon kunnioitat häntä, kaikki samaan aikaan? Se on helppoa: Pyydä häntä ohjaamaan sinua ongelman ratkaisemiseksi töissä tai ystävän tai perheenjäsenen kanssa. "Ihmisten on tuntea olevansa tarpeellista", sanoo Meyers. "Ja apua pyytäminen on erinomainen tapa osoittaa kumppanille, että olette riippuvaisia ​​hänestä terveellisellä tavalla." Apua ja tukea pyytävät varmasti herättää hänet tärkeältä, varsinkin jos noudatat hänen neuvojaan ja kerro hänelle, että se johti suotuisa tulos.

12. Puhua tulevaisuuden suunnitelmistasi
Miten haluat viettää ensi viikonloppuna, seuraavan lomasi, jopa eläkkeesi? Se tarjoaa turvallisuuden tunteen tietävän, että vaikka käytät sitä, käytät sitä parina, vaikka vain haaveilee - ja pieni leikkisyys voi jopa lisätä hauskanpitoon. "Pariskunnille se on" kaksi maailman vastaista ", joten puhumalla suunnitelmistasi niin positiivisella ja pyrkimyksellisellä tavalla saat parit lähentyä toisiaan, kertoo Kerner. "Keskustelu vauvoista, talon ostaminen ja vanhojen vanhempien yhdistäminen auttavat parit sitoutumaan emotionaalisesti." Se voi jopa lisätä intimiteettihalun, hän lisää.

13. Käytä heijastavaa kuuntelua
Usein ihmetellä, kuuleeko äänesi suustasi - tai jos hän todella kuuntelee, mitä sanat tarkoittavat. On varma-tekniikka, jolla voit sekä yrittää varmistaa, että on selvää, että todella kiinnität huomiota - sitä kutsutaan heijastukseksi kuuntelemiseksi. Vastauksena siihen, mitä puhuja sanoo, kuuntelija ilmaisee jokaisen idean ääneen. Esimerkiksi jos hän puhuu loma-ideoista ja ehdottaa Miamia, San Diegoa tai Karibialaisia, saatat vastata sanomalla: "Joten kuulostaa siltä, ​​että olette ajatelleet meidät menemään jonnekin lämpimäksi seuraavalla lomallamme." Tavoitteena on Amatenstein, on "varmistaa, että todella ymmärrät, mitä kumppani tekee, verrattuna siihen, että olet ymmärtänyt," kertoo. Mutta se on taito, joka vie aikaa hallita, joten pidä harjoitella; se tuntee vähemmän ajan myötä.

14. Suutele useammin
Kissing. Muistaa suudella? Emme puhu kahden sekunnin huipuista - puhumme niissä syvistä, hidaskäisistä, suu suuhista. Te molemmat olette odottaneet sitä eteenpäin, tervehtivät toisiaan, kehoittakaa ystävillesi. Joten miten se sai niin täysin kadonneet sekamelskaan? "Kissingista tulee monien parisuhteiden unohdettu teko pitkäaikaissuhteissa, ellei se ole ennustuksen aikana", kertoo Kerner. "Mutta suudelma on luultavasti yksinkertaisin ja seksikkämpi teko." Itse asiassa hän sanoo: "Pariskunnat, jotka suovat säännöllisesti, ovat usein seksiä useammin." Ja sukupuolen ei tarvitse olla ainoa kannustin; joskus suhteet tarvitsevat vain vähän suuhun suuhun elvytystä.

15. Kysy, mitä olet kadonnut
Yksi yleisimmistä virheistä, joita parit tekevät, on vastenmielistä toisilleen, koska he eivät tiedä, mitä toinen ajattelee. Jos sinun täytyy kysyä, missä on romantiikkaa, eikö? Romantiikka on kuitenkin yksi asia ja realistinen on toinen. "Kumppanisi ei ole mielentarkastaja", Amatenstein sanoo. "Hän haluaa tehdä sinut onnelliseksi, mutta tarvitsee ohjeita siitä, miten tämä tapahtuisi." Joten jos tarvitset olkapääharjun? Pyydä sitä. Jos tarvitset enemmän apua talon ympärillä? Pyydä sitä. Ja jos tarvitset päivämäärää? Pyydä sitä - tai vielä paremmin hallitsemaan ja suunnittelemaan itsesi.

16. Yllätä hänet
On helppo pudota rutiiniin pitkäaikaisessa suhteessa, varsinkin kun olet yhdessä asunut. Ja samalla tehdessämme yhteiset päätökset irtaantumisesta on mukavaa - eli mennään aamupäivään lauantaiaamuna kerran, sen sijaan, että nukkuisimme! - päättää tehdä jotain erityistä hänelle ilman, että hän tietää siitä on vieläkin mukavampaa. "Pidä hauskoja pieniä yllätyksiä päivittäiseen elämäänne pitää asioita tuoreina suhteestasi", Meyers sanoo. Joten soita häntä kertomaan hänelle, että olet laatinut ruokailuvarauksia... maanantaina, jolloin hän odottaa sitä. Kun hän kertoo, että hän on myöhässä, DVR: n suosikki TV-ohjelma niin - yllätys - odottaa häntä, kun hän tulee kotiin.

17. Kosketa toisiaan
Flirttautuminen ja käsi kädet eivät ole vain kaksoset uusissa suhteissa; se voi pitää joukkosi tiivistettynä pitkän matkan. "Ei-seksuaalinen läheisyys, kuten kosketus ja kädet, luo perustan seksuaaliselle halulle", kertoo Kerner. "Yritä antaa toisilleen 20 sekunnin halaus; se on maineikkaasti lisäävät oksitosiinitasoja - varsinkin naisilla - ja oksitosiini tunnetaan pilkkuhormonina. Toisin sanoen halailemiseen voi kerran johtaa halvaukseen, mikä voi johtaa säännölliseen halailuun. Ja voitko kuvitella hänen ilonsa, jos olisit yllättäen ripaus takaosaan, kun kukaan muu ei katsonut? Kokeile sitä ja katso missä se menee!

18. Tee lapsille tarkoitettua toimintaa
Koripallon pelaaminen ajotieltä, lyömällä eläintarhaa tai huvipuistoa, vaikka paikallisen leikkipaikan keinut eivät ole pelkästään lapsille. Itse asiassa lapsen kaltaisen hauskan tunne voi olla juuri se, mitä sinun on täytettävä suhteessa, kun olet saavuttanut pisteen, jossa kaikki, josta puhut, on tylsää, kuivaa, aikuista kamaa. "Liian monet aikuiset unohtavat sisällyttää pelin elämäänsä", Meyers sanoo. "Ja pelata voi olla hauskaa sisään ja ulos makuuhuoneesta."

19. Kysy toistennepäivästä (oikeastaan)

On helppo käydä läpi toistensa sisäänkäynnin motiiveja, kun mielesi ovat todella päivittäistavaramarkkinoilla, carpool-aikatauluilla ja asiakkailla. Mutta miten suhteesi voi kasvaa, kun et oikein tiedä, mitä toiset ovat tekemisissä työpäivän aikana? Loppujen lopuksi käytät keskimäärin yhdeksän tuntia jokaisena arkipäivänä. Mutta vain kysymys oikeista kysymyksistä ei riitä: "Älä vain maksa huudonpalvelua siihen, mitä hän sanoo" varoittaa Amatensteinia. Osoita, että olet kuunnellut, ole tarkka: Kysy jatkuvasta tilanteesta tai siitä, miten hänen mainitsemansa työprojekti on osoittautunut. "Se merkitsee maailmaa hänelle, että olet todella kiinnittänyt huomiota ja panostettu hänen työelämäänsä."

20. Soita hänet yksityisellä lempinimellä
Lempinimiin liittyy tavallisesti kevyt sydämen hellyys tai leikkisä kiusanteko, mutta ajan myötä heistä tulee arvokkaampia. Siksi he alkavat symboloida kuinka kauan olet tuntenut toistenne - ja kuinka hyvin. "Parit, joilla on lemmikkimääriä ja salaisia ​​sanoja, muodostavat oman yksityisen maailman", Amatenstein sanoo. Ja jos sinulla ei ole lempinimiä toisilleen, tee se ylös! Saatat ehkä olla typerä aluksi, mutta varmista, että se antaa hänelle lämpimät sumeet joka kerta kun käytät sitä.

21. Ole ensimmäinen, joka pyytää anteeksi
Keskustelemalla pienistä asioista, kuten pienistä asioista, lapsista poimimisesta tai ylimääräisestä rahasta, ei tarvitse olla kuka on väärä ja kuka oikein. Haluatko jatkaa liikkumista jännityksen yli vai haluatko jatkaa eteenpäin? Jos se on jälkimmäinen, se saattaa edellyttää suurempaa henkilöä - jos se tuntuu mukavalta, kokeile huumoria päästäksesi sinne. "Liian usein miehet jumissa ylpeydessään eivätkä edes muista, mistä he ovat vihaisia", kertoo Kerner. "Kun nainen tekee ensimmäisen askeleen kohti sovintoa, se usein säästää tilannetta liikkumasta." Ja siellä voi olla rake-palkkio, hän sanoo: "Nizzan osa taistelusta on meikki-seksi, jota seuraa."

22. Pahoittelemme, menkäämme
Päinvastoin, hyväksyen anteeksipyyntönsä voi olla myös taistelu. Voit sanoa, että olet valmis siirtymään, samalla kun pidät todelliset tunneesi pullollaan. Et voi uskoa, että hän on vilpitön, tai ehkä hän pyytää anteeksi jotain, joka röyhtää luottamuksesi tasapainon. Mutta sanotessanne, että hyväksyisitte hänen anteeksipyyntönsä liian pian, ei hyödy kenellekään, Amatenstein sanoo: "Pidättäminen kiusaamalla tekee sinusta katkeraa ja työntää hänet pois." Sen sijaan ole selvää, miksi et ole varma ja päästä eroon päätöslauselmasta; muuten hän ajattelee, että olet taas normaali, kun totuus on, et ole.

23. Jätä hänelle muistiinpano
Pistä pieni ajatus pienelle paperille ja pudota se paitaan, jonka hän aikoo pukeutua huomenna - tai lounaalleen tai salkkuunsa. Kun hän löytää sen, hän tulee varmasti miettimään sinua. "Kuka ei pidä pienestä muistutuksesta, että hän on erikoinen?" Sanoo Amatenstein. Käsin kirjoitetut muistiinpanot saattavat olla vanhanaikaisia, mutta koska he eivät ole normi, se on toinen syy, miksi hän arvostaa eleitä.

24. Paljasta seksuaalinen fantasia
Monet naiset pitävät fantasioita itselleen, koska he ovat liian ujo tai hämmentynyt paljastaakseen heidät puolisolleen. Mutta se voi olla virhe, kertoo Kerner: "Fantasia voi tehdä tuttuja liikkeitä tuntuu tuoreelta ja seksikkäältä." Jopa sisällyttäminen seksikkään skenaarioon tavalliseen esikuuntelutietouteen voi tehdä suuren eron, hän selittää. "Se on käytännössä taattu parantaa kiihottumisen. Plus, pariskunnat, jotka haaveilevat yhdessä, tuntevat myös vähemmän kumppaninsa tuomittaman ja viime kädessä enemmän yhteydenpitoa. "Se on melko huomattava palkkio - mutta vain jos olet valmis poistumaan mukavuusvyöhykkeestänne.

25. Ylistä kaveriasi

Oliko kaveri jotain kelvollista, kuten tehdä sinusta gourmet-illallinen, saada työtä edistämään tai pisteyttää hänen sunnuntain lipun jalkapallopeliinsä? Ole hänen suurin pöyhimys ja huutakaa sitä katoilta. Ja älä ole hämmentyneitä: ylistys ei välttämättä ole olematonta tai tyytymätöntä. "Hänen ylpeytensä muiden edessä näkyy hänet tuntemaan itsensä tunnetuksi ja rakastetuksi", sanoo Meyers. "Hän laskeutuu ylpeyteen ja tuntee itsensä lähempänä sinua." Luuletko, että hän on hämmentynyt? Muista sitten, että ylpeys hänestä, kun hän ei ole läsnä ja kertoo hänestä myöhemmin, myös laskee.

26. Lähetä kukkia ilman syytä
Se on oikein: kukat eivät ole vain meille naisille! Miehiä voidaan juoda hieman toimistossa ruusujen vastaanottamiseksi, mutta useimpien sisällä vain tuntuu ihastunut. Tiedät kaveriasi parhaiten, ja kukat ovat vain yksi esimerkki - kaikki lahjat tekevät. Ruoka-lahjat, kuten evästekori, ovat myös hyvä veto. "Ihmiset ovat koulutettuja antamaan meille kukkia ja pieniä lahjoja", sanoo Amatenstein. "Kuinka hän on kiitollinen siitä, että hän tulee vastaanottamaan omaa"! Lisäetu, osoittaen, kuinka hyvä se tuntuu, saattaa johtaa siihen, että hän lähettää sinut lahjaksi jo jonakin päivänä.

27. Tarjoa hieronta
"Antaa kumppanille hierontaa on loistava tapa antaa hänelle iloisia seksuaalisia nautintoja seksistä - ja luovuttaa kiihottumisen voimaa", kertoo Kerner. "Seksikäs hieronta voi johtaa seksiin tai erilaisiin poluihin tyydyttävyyteen." Mutta jos haluat todella tuntea heidät hemmotellaan, tässä on salaisuus: älä kysy mitään - ei seksiä eikä vastavuoroista hierontaa tai jotain muuta. Tee siitä kaikki hänestä. (Se on sinun vuorosi toinen aika).

28. Siirry uskonnollisiin palveluihin
Erilaiset uskonnolliset vakaumukset voivat olla yleisin syy hajoamiseen, jopa avioeroon, mutta päinvastoin on myös totta. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että jakaminen uskoon jotain ulkopuolelle on voimakas avioliima-liima", sanoo Amatenstein. "Ja parit, jotka rukoilevat yhdessä, ovat vähemmän todennäköisesti menettäneet." Joten käy kirkossanne, synagogassa tai moskeijassa säännöllisesti keskittymään itsenne yksilöinä ja pariina. Sermonit ja jopa henkesi kokonaisuutena voivat johtaa valaisevien keskustelujen tekemiseen moraalista ja kasvatuksesta.

29. Kilpailukykyinen (todella)
Yleensä kun kuulet pelin pelaamisesta suhteessa suhteeseen, se on huono peli - pelottava laatu. Mutta ne eivät ole niistä, joista me puhumme. Tässä tapauksessa parin, joka soittaa yhdessä, pysyy yhdessä: Scrabble, Boggle, Taboo, kumpi niistä voi olla suosikkisi. "Pelit tarjoavat ajoneuvoa hauskasta kilpailusta, joka voi herättää paljon jännittäviä tunteita molempien välillä", Meyers sanoo. Niin kauan kuin naurua on, pitää sitä voittavana.

30. Onko oivallettu tanssiryhmä kahdelle
Pitkä viikko? Rentoutua! Kytkemällä päälle joitain kappaleita, pyörittämällä äänenvoimakkuutta ja tekemällä jiggy kanssa se voi rikkoa kaikenlaisia ​​jännitteitä kahden hengen. Se tuo jälleen silmää suhteellesi ja rikkoo esteet, varsinkin kun asiat ovat aina saavuttaneet vakavuutensa koko ajan. "Tanssitapahtuma kahdelle voi olla uskomattoman hauskaa ja seksikäs", kertoo Kerner. Tunne pieni riski? "Aloita nopeasti ja lopeta hitaasti poistamalla muutamia vaatekappaleita väliin." Äänestä "Sexual Healing" -äänestystä!

Klikkaa tästä lisää suhteellisia neuvoja.

Kommentoi Tätä