5 Syytä lopettaa monitoiminen ja vie aikaa itsellesi | Terveys | 2018

5 Syytä lopettaa monitoiminen ja vie aikaa itsellesi

(Kuva: Alvaro Goveia)

Usean tehtävän suorittaminen - saat sen alas makealle tiedolle. Teet töitä, hoidat taloa, lemmikkejä ja lapsia. teet kaikki ateriat ja suunnittelet kesälomat hyvin vuoteen 2020. Tämän jälkeen sinulla oli vielä aikaa puhdistaa jääkaappi ja järjestellä liinavaatekaappi.

Tyttö, olet kone! Mutta kun huolehdit itsestäsi, silloin voit käyttää vähän apua.

No, on aika muuttaa sitä. Tässä on viisi asiantuntijan vinkkejä siitä, miten lopettaa kaiken tekeminen, aloitat huolta itsestäsi ja nautit elämästäsi paljon enemmän.

1. Määritä eräitä vallankumouksellisia prioriteetteja!
Usean tehtävän marttyyri, asetat kaiken ja kaikki ylitsesi. Näin sen pitäisi olla, eikö? Ei. Mutta se on syy, miksi olet hauras, uupunut ja usein löytää itsellesi itkenneesi autossa matkalla työhön.

Laita konventti ulos ikkunasta ja luo vallankumoukselliset prioriteetit, kertoo Caird Urquhart, Newroadin perustaja Coaching ja kirjailija 30 tapaa parempia päiviä .

Prioriteettijärjestyksen pitäisi olla "itsensä, kumppani, lapset", sanoo Urquhart, joka myöntää, että useimmilla naisilla on vaikea kääre heidän päämääränsä ympärillä on ajatus siitä, että heidän oma onnensa pitäisi nousta heidän rakkaidensa yläpuolelle.

Syyt siihen eivät kuitenkaan ole itsekkäitä; he ovat käytännöllisiä. "" Avioliitot hajoavat, koska kumppani joutuu jättämään pois ja niin myös itsehoitoa, ja sitten siitä tulee lapsia, ja tämä tapahtuu, kun heräät 45: ssä ja et tiedä kuka olet naimisissa tai mikä tarkoituksesi on, "Urquhart selittää.

2. Unohda tasapaino. Etsi rytmiä sijaan.

"Balance on härkä-t!", Toteaa Urquhart. "Teeskennät, että olet jonglöintiä: sinulla on kolme palloa ja neljä palloa ja viisi palloa ilmassa, ja joskus pudotat jotain, koska se vain saa liian kovaa. Joten itse asiassa yrität tasapainottaa kaikkea, ottamasta lapsia kuntosalille ja aamulla töihin, ruokkimalla aviomiehiäsi, mitä ikinä tahansa, olet todella epätasapainossa. "
Sen sijaan, että etsisitte tasapaino, joka on mahdotonta saavuttaa, pyrkii pitämään aikaa elämäsi rytmissä, kun se kehittyy, sanoo Urquhart.

"Joten, jos lapset ovat pieniä ja haluat todella olla kotona heidän kanssaan, siitä tulee ensisijainen tavoite ja muut asiat on otettava takapenkillä."

Sitä vastoin, jos sinulla ei ole lapsia tai ei ole naimisissa, ja urasi on etusija, päätä, että on hyvä, että työskentelet 12 tuntia päivässä.

Kun tunnustat elämäsi luonnollisen rytmin missä vaiheessa annat itsellesi, "lupa todella keskittyä jotain vastakohtana kaikkeen", Urquhart sanoo.

3. Tiedä, mikä on mielekästä sinulle

Kauan liian monet meistä jäävät kiinni elämässämme, sanoo Urquhart.
Jos olet niin väsynyt, et muista, miksi teet enää mitä teet, on aika määritellä arvojasi uudelleen.

To tee niin, luo viisi erityistä termiä, jotka merkitsevät jotain sinulle ja miten haluat elää elämääsi ja sitten määritellä mitä hän sanoo.

"Viiden parhaan arvoni ovat intohimo, rehellisyys, johtajuus, kauneus ja vapaus". osakkeita Uruqhart. Nämä viisi sanaa ovat käteviä, kun päätät, mitä haluat poistaa teidän listalta tai jos elämäsi seuraa sitä polkua, jota haluat.

"Kaikki, mitä teen elämässä, on kunnioitettava näitä viittä sanaa. "Älä tee sitä", hän sanoo.

Oletko intohimoinen saada kolme kuormaa pyykkiä ennen nukkumaanmenoa? Jos ei, anna heille passia ja sen sijaan vietät illan liottamalla kylpytynnyriin tai räpyttämällä rakkaasi kanssa.

4. Anna lapset työhön ja henkilökohtaiseen tilaan

Vanhemmat eivät anna lapsille monta samaa vastuuta kuin vanhemmat sukupolvelta aiemmin, sanoo Urquhart, mikä tarkoittaa, että kotitalouden taakka putoaa melko voimakkaasti aikuisille.
Anna lapsillesi hyvät aloitteet elämässä tekemällä heistä asioita talon ympärillä, hän neuvoo. Vielä tärkeämpää on leikata rasvaa osallistumisestasi ylimääräisiin harjoituksiin.

"Osa siitä, mitä tässä sukupolvessa on tapahtunut, vanhemmat tekevät kaiken lastensa kanssa. Kun olin lapsi, [minun] äitini pudotti minut pois koripallokäytännöstä ja lähti. Nyt vanhemmat istuvat siellä. Se on kaksi tuntia elämääsi. Valmentaja voi tehdä sen... voit mennä pois ja tehdä jooga-luokkaa tai lukea kirjaa tai istua ystävän kanssa, jolla on kahvia, mikä tekee sinusta täyttymisen."

5. Älä tee mitään 24 tuntia

Ruoat eivät pääse - tai ainakin niitä ei tehdä niin kuin pidät niistä - ja ehkä et voi tehdä sitä kotitekoista pizza-reseptiä, jonka olet painanut viikkoa sitten - mutta anna itsellesi lupa tehdä mitään joskus, Urquhart sanoo.
Miksi tekisit jotain niin hullua? Koska ansaitsette sen. Ja kun huomaat, että perustavanlaatuinen totuus itsearvostuksestasi ja oikein nauttia elämästäsi - voit lyödä vetoa siitä, että se on menettänyt entistäkin parempaa kuin mikä tahansa käsityöläinen pizza pie.

Mikä on yksi asia, jotta voit varmistaa, että käytät aikaa sinä itse? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.

Kommentoi Tätä