Parempi seksi, tänä iltana! | Seksi & suhteet | 2018

Parempi seksi, tänä iltana!

Koska kaksi vuotta sitten liittyi kuntosaliin, Robin, kolmen äiti Ajaxissa, on puskuri. Hänen seksielämänsä on myös paremmassa kunnossa. "Luotan itsemääräämme olemasta alasti", kertoo 48-vuotias, joka on ollut naimisissa 21 vuoden ajan. "Ja minulla oli tapana olla väsynyt yöllä, mutta nyt minulla on energia seksiä kohtaan." Jos olet menettänyt kiireen viime aikoina, ehkä et tunkeudu omaan ihoon tai olet liian väsynyt loppuun päivä. Sinun tulisi vierailla lääkärillesi, jos olet huolissasi sukupuolen ajelusta. Mutta jos olet vain keskellä lyhyttä kuivaa loitsua (pun intended!) - tai haluat vain lisätä hieman intohimoa jo hyvälle rakkauselämälle - meillä on asiantuntevia vinkkejä, jotka varmasti ottavat seksielämääsi niin että toe-curling hyvä.

1) Ole hyvä itsesi

Jos et käytä sitä, saatat vaaran menettää sen, kertoo Clare Mezes, rekisteröity parit ja seksoterapeutti Torontossa. Itsensä nauttiminen auttaa säilyttämään lonkan lattian muodonmuutokset, parantamalla seksuaalisia tunteita, kertoo Mezes. Joten seuraavalla kerralla mieliala iskee, älä ole ujo - toimi sen mukaan, sanoo sukupuolen kolumnisti Josey Vogels, kirjailija Bedside Manners: Sex Etiketti Made Easy (HarperCollins Canada). "Aseta mieli, kiristä kynttilöitä, laita seksikkäitä alusvaatteita ja vie aikaa", sanoo Vogels. Ja "koska kuva on tuhannen sanan arvoinen, masturboida kumppaninne kanssa tai sen edessä on erinomainen tapa opettaa hänelle, mitä haluat."

Vinkki Yritä käyttää vibratoria. Yhdysvaltain 2 000 naisen tutkimuksen mukaan virolaisen masturboidut miehet olivat kiinnostuneempia sukupuolesta, heillä oli helpompi aika saavuttaa orgasmin ja kokenut vähemmän kipua seksin aikana ja sen jälkeen verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet yhtä ja niitä, jotka eivät olleet masturboida lainkaan.

2) Voiteluaine

Voitelu on tärkeä estää kipu yhdynnän aikana, sanoo Sunnybrookin seksuaaliterveyden neuvontayksikön lääketieteellinen johtaja Stephen Holzapfel ja Torontossa pidettävä Naisten College Health Sciences Center. Jos et luonnollisesti tuotta riittävästi kosteutta, älä epäröi käyttää voiteluaineita. Ja muistakaa, että kuivuminen ei ole suora osoitus korkotasosta. "Jotkut naiset herättävät ilman voitelua merkittävästi", sanoo tohtori Holzapfel.

Vinkki Emättimen hiiva-infektiot, imetys, vaihdevuodet ja seksuaalista kipua koskevat pelot voivat kaikki aiheuttaa emättimen kuivumista. Keskustele lääkärisi kanssa lisätietoja.

3) Se ei ole minä, hän on hän

Jos kumppanissasi esiintyy erektiohäiriöitä (ED), älä syytä sitä loukkaavissa reeseissäsi. "Parit käyttävät hänen erektiotaan barometrina hänen vuorollaan", kertoo Joan Marsman, avioliitto ja seksoterapeutti Torontossa. Mutta ED - ehto, jossa kumppanisi ei pysty saavuttamaan täydellistä erektiota tai menettää sen ennen siemensyöksyä - on joissakin miehissä normaali, ikääntymisen tai stressin vuoksi, ja sillä on usein hyvin vähän tekemistä sen kanssa, miten seksuaalisesti heräsi kumppanisi. "Jos hän ei saa erektiota, puhu siitä, mitä tapahtuu, jotta voitte olla vakuuttuneita siitä, että sillä ei ole mitään tekemistä kanssasi", toteaa Marsman.

Vinkki Älä ole yllättynyt, jos kumppanisi ED on väliaikaisesti kadottanut libidoosi. Lontoon Western Ontario -yliopiston tutkimus osoittaa, että näin on usein; ongelma voidaan kuitenkin korjata, kun kumppanisi ED: ää hoidetaan.

4) Älä sisäistä hylkäystä

Jos saat tunteen, että kumppanisi ei ole juuri sinun (eikä hänellä ole ED ), ymmärtää, että - toisin kuin yleiset sukupuolistereotypit - jotkut miehet eivät yksinkertaisesti ole yhtä seksuaalisesti aktiivisia kuin muut. Sheila of Calgary kokee tämän kumppaninsa kanssa. "Poikaystäväni on vain 25 ja minä olen 24 ja olemme rakastuneesti rakastuneita, mutta hän ei käynnistä seksiä", hän sanoo. "Se tekee minusta tuntuu houkuttelevalta. Olen lopettanut toivoen, että tämä saattaa olla yö - pelkäämme hylätä."

Marsman sanoo, että naiset eivät saa paniikkia eikä sisäistää vähemmän kuin innokkaasti vastausta seksuaaliseen yliluonnokseen. Hän sanoo, että se on hyvä merkki, jos kumppanisi on rakastava ja rakastava makuuhuoneen ulkopuolella. Yritä nauttia näistä tilaisuuksista ja käyttää niitä hetken kuluttua käyttää heitä mahdollisuuksina rakastaa rakkausistuntoa. Tutustu Muistuta suhteesi lisää vihjeitä.

Vinkki Mitä sinun pitäisi tehdä, jos hän on kylmä myös makuuhuoneen ulkopuolella? "Siellä voisi olla paljon enemmän, koska hän ei ole itsensä käytettävissä useammalla kuin yhdellä", sanoo Marsman. Saattaa olla aika arvioida uudelleen suhteesi. Keskustele läheisen ystäväsi kanssa ja etsi ammattitaitoisen terapeuttorin apua.

5) Säilytä suhteesi

Koska naisen libido vaikuttaa siihen, kuinka läheistä hän tuntee kumppaninsa kanssa, edistää emotionaalista yhteyttä toverisi kanssa. joka on erityisen tärkeä hyvän seksuaalisen elämän kannalta, sanoo Vancouverin kliininen seksologi David McKenzie. Joten pitää asioita kuumennettuna pelaamalla dating peli. "Vie yksi yötä viikossa viettämään useita tunteja yksin," sanoo McKenzie. Tai viettää yötä hotellissa tai poissa kaupungista. 21 vuoden avioliiton jälkeen Robin ja hänen miehensä ovat äskettäin aloittaneet yön rituaalin. "Me tapaamme kuumavesiamme klo 11.00. kun lapset ovat menneet nukkumaan ", hän sanoo. "Meidän on aika puhua vuorokauden ympäri ja yhdistää uudelleen."

Vinkki Älä menetä sukupuolen läheisyyttä. "Kun olet yhdessä pitkällä aikavälillä, ei ole epätavallista, että sukupuoli on vain yhdyntä", toteaa Marsman. Nauti satunnaisesta, täysin pukeutuneesta istunnosta, jossa hän haluaa houkutella, suudella ja koskettaa.

6) Tee enemmän aikaa tehdä

Ei voi tuntea, kun tiedät, että pesula on kasattu Everesta? Kanadalaisen Journal of Human Sexuality -tutkimuksen mukaan avioliitossa naiset ovat todennäköisesti matalaa sukupuolta kuin naimattomia naisia ​​ja heillä on vähemmän todennäköistä orgasmaa yhdynnän aikana. Tutkijoiden mukaan saattaa olla syyllistynyt kiireisempiin elämään. Joten saat puolisosi nousemaan enemmän talon ympärillä. Jos yksi henkilö tekee huomattavasti enemmän kuin toinen, hän saattaa tuntea rajua tai itsestäänselvyytenä, mikä ei ole hyvä suhde, ei seksiä, kertoo tohtori David Posen, lääkäri, stressikonsultti ja kirjailija Stressirullan pieni kirja (Key Porter). "Piilotettu viha tai ratkaisematon konflikti voi johtaa haluttomuuteen, erityisesti naisille", McKenzie suostuu. Joten aina yritä käsitellä konflikteja, hän sanoo. Jos tarvitset apua viestinnässä, harkitse ulkopuolisen neuvonnan tekemistä tärkeän muun kanssa.

Vinkki Kun olet molemmat lyhyessä ajassa, ei ole mitään vikaa. Mutta älkäät asettukaa muutamia hätäisiä työntöjä hänen iloksi, sanoo Mezes. "Stimuloida itseäsi sukupuolen ja orgasmin aikana."

7) Vaihda se ylös

Jos olet tylsistynyt arkkien välissä, älä kestää vielä yhtä yötä laskettaessa kattotiilet, kun rakastaja saa kaiken ilon. Kokeile uutta asentoa, ehdottaa Vogelsia. "Asemien muuttaminen ei ainoastaan ​​anna sinun löytää uusia tunteita, vaan saa puhua ja nauraa seksistä, koska jotkut paikat ovat monimutkaisempia ja vaativat sinua selvittämään ne yhdessä."

Vinkki Jos pidät siitä ylhäältä, yritä kohdata toiseen suuntaan, niin että selkäsi on sinun kavallesi.

8) Rakasta kehoasi

Lemme arvata... olet melko varma, että olet tigressi sängyssä, jos voisitte vain irrottaa viimeiset 10 puntaa? Kuinka tunne kehosta voi todellakin vaikuttaa seksuaaliseen elämään. Journal of Sex Researchin tutkimusten mukaan naiset, jotka olivat tyytyväisempiä elimiinsa tai pitivät itsensä houkuttelevina, kertoivat nauttivan enemmän seksuaalista aloittamista, toimintaa, seksikumppaneita ja orgasmeja kuin tyytymät. Yritä muuttaa asenne ja aloittaa kuuntelemalla sisäistä ääntäsi. Jos arvostat kehon osaa, pysäytä itsesi ja tee siitä positiivinen kommentti. Ja jos tuntuu hitaalta, karkealta ja epämiellyttävältä, tee asiasta jotain, sanoo Marsman. Sinun tuntuu paremmalta vain leikkaamalla muutama sata ylimääräistä kaloria päivässä ja liukumalla 20 minuutin kävelymatkaan. Tupakoinnin lopettaminen parantaa myös seksielämääsi.

Vinkki Työnnä höyrytysliekki seuraavaan kotihoitoon seuraavan kerran (katso DVD-levyn vuokraus). Tämä voi tuntua hieman outoa, mutta Texasin yliopiston Austinin tutkijoiden tutkimukset havaitsivat, että naiset, jotka katselivat eroottista elokuvaa harjoituksen jälkeen, kokivat huomattavasti suurempaa seksuaalista kiihdytystä verrattuna ei-harjoittajiin.

9) Vuokra - DVD

Naisten erottamista naisista tehdyistä eroterikoista voi lisätä auringonnousua. "Aivot ovat suurimpia seksuaalista elintäsi ja eroottinen materiaali ruokkii sitä", Mezes selittää. Eroottisten elokuvien katseleminen kerta toisensa jälkeen oli taatusti käynnistynyt Theresa ja hänen entisen poikaystävänsä kolmen vuoden ajan. "Emme koskaan tehneet sitä koko elokuvasta", hän muistelee. "Saavuimme paikkaan, jossa se työskentelisi meille ja yhtäkkiä olisimme liikkuvan lattialle!"

Vuokaa seksikkäistä liikettä kuten Body Heat. Tai jotain tarkempaa, tutustu Eyes of Desire tai Caribbean Heat, kaksi Candida Royalle -elokuvaa, jotka suosittelevat Carlyle Jansen, joka on Good for Her -omistaja, naisvaltainen seksuaalitoimisto ja työpaja Torontossa. Hän sanoo, että heillä ei ole "lähikuvaisia ​​gynekologisia laukauksia", mutta naiset saavat kohtuullisen osan nautinnosta. "Jos haluat käyttää mielikuvitustasi, Jansen ehdottaa näitä eroottisia kirjoja: Best of Best Women's Vinkki

Liian hämmentynyt paikallisen seksimyymälän löytämiseksi? Erotica or Ripe Fruit: Erotica well-seasoned lovers , molemmat Marcy Sheiner (Cleis Press). Osta erotusta verkosta sivustolta, joka tarjoaa toimitusta.

10) Lisää nukkumaan - nukkumaan

Vähintään seitsemän-yhdeksän tunnin unta yöllä (useimmat aikuiset saavat keskimäärin 6,9) eivät vain pidä sinun säkki rakastajan kanssa kauemmin, se voi johtaa enemmän sukupuoleen. Lähes neljäsosa ihmisistä, jotka ovat yhteydessä toisiinsa, ovat vähemmän seksuaalisia, koska he ovat liian uninen, US National Sleep Foundationin äskettäisen kyselyn mukaan. Sen lisäksi, että olet liian väsynyt sukupuoleen, "jos et saa tarpeeksi nukkua, olet kamala ja ärtyisä, joka vaikuttaa kaikkiin elämääsi kohtaan, mukaan lukien suhteesi tai seksuaalisuutesi", sanoo tohtori Meir Kryger , Sleep Disorders Centerin johtajana St. Bonifacen sairaalan tutkimuskeskuksessa Winnipegin Manitoban yliopistossa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos et saa tarpeeksi väsymystä.

Vinkki Älä pudota sänkyyn keskiyöhön mennessä, anna aika seksiin, kun pääset alas arkkia yhteen aiemmin, sanoo tohtori Posen. sinulla on alhainen libido?

Ei ole mikään täydellinen tapa mitata seksuaalista ajaa. Yleensä, jos tuntuu vähemmän tavallista haluavalta ja olet ahdistunut siitä, älä epäröi käydä lääkärisi kanssa, koska voi olla yksinkertainen korjaustoimenpide. Vaikka et ole huolissasi sukupuoliharrastuksen puutteesta, sinun kannattaa mainita se seuraavassa tarkastuksessa, jotta lääkäri voi sulkea pois lääketieteellisiä syitä, kuten diabeteksen, kilpirauhasen vajaatoiminnan (alhainen kilpirauhasen vajaatoiminta) ja vaihdevuodet, sanoo lääkäri Dr. Stephen Holzapfel Sunnybrookin seksuaaliterveyden neuvontayksikön ja Torontossa sijaitsevan Naisten College Health Sciences Centerin kanssa. Muita mahdollisia syitä alhaiseen libidoon: alkoholin käyttö; menneet seksuaaliset traumat; lääkkeet korkea verenpaine, astma ja nivelreuma; masennuslääkkeet; imetys; ja pilleri.

Pieniä avustajia

Testosteroni

Testosteronin käyttö on ollut paljon kiihtymyksenä naisille, joilla on alhainen seksuaalinen halu. Valitettavasti se ei ole vaihtoehto suurimmalle osalle naisia, joilla on alhainen libidoosi ja joilla ei ole alhaista testosteronipitoisuutta (yksi lääkärisi suorittamista testeistä, kun ilmoitat seksuaalisen seksuaalisen halutuksen). Testosteroni on vain elinkelpoinen korjaus joillekin postmenopausaalisille naisille, kuten niille, joilla on ollut molemmat munasarjat, kertoo tohtori Holzapfel. Keskustele lääkärisi kanssa sivuvaikutuksista. Viagra

Jotkut tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on vähentynyt sukupuolitauti, voi hyötyä Viagra-hoidosta. Kuinka puhua likainen

Olet siis kiinnostunut lahjoittaa rakastajanne X-luokituksella, mutta ajatus siitä tekee sinusta punastumisesi. Kokeile sitä joka tapauksessa! Sen lisäksi, että seksikkäämistä voi kuunnella kavereillesi, puhuminen likaantunut voi parantaa seksuaalisi elämää auttamalla sinua rentoutumaan ja päästämään irti, kertoo sukupuolen kolumnisti Josey Vogels. En tiedä mistä aloittaa? Tässä on mitä hän suosittelee.

Anna play-by-play

Likainen puhetta ei tarvitse liittyä rosoihin. Sinun tarvitsee vain äänentää mitä tapahtuu, kuten "Pidän siitä, kun teet sen." Siirry askel eteenpäin ja kuvaile, miten jotain saa sinut tuntemaan, kuten "minä pistin". Hiljainen ääni menee pitkä matka

Kuuluminen jotain selkeästi jonkun korvaan voi olla erinomainen tapa aloittaa seksi, ja se on luultavasti enemmän kääntymistä kuin kovaa suorituskykyä, joka herättää naapureita. Siirry selkeään lähestymistapaan, kuten "Olen ajatellut sinua koko päivän ja en voi odottaa sinua näkymättömänä". Poimi puhelin

Käytä likaista puhetapaa puhelimen seksiä, uudelleen liiketoiminnan tai jopa erillisissä huoneissa talon. "Se voi olla helpompaa, koska et näe henkilöä. Kun olet miellyttävämpi kielen ja seksuaalisen toiminnan verbaalisessa toiminnassa, voit tuoda sen makuuhuoneeseen ", Vogels sanoo. Hanki se!

Etkö ole varma miten sekoita seksisi? Kokeile näitä hauskoja kahden sukupuolen apuvälineitä, joita Chanelle Gallant suosittelee, 's Ask asiantuntijan sukupuolen kolumnisti. (Hinnat ja vähittäismyyntipaikat voivat vaihdella.)

Paras voiteluaine

Pjur Nainen voiteluaineet

Älä välitä märistä tavaroista - se voi tehdä yhdynnästä paljon mukavampaa. Käsityöt ovat kiireisen naisen paras ystävä ja tee yksi oikeus, sinä (tai kumppanisi) tarvitset liukua. Kokeile naista Pjurin avulla - se on silikonipohjainen, joten se ei tartu tahriin tai kuivuu (100 ml / 23 - 25 dollaria, saatavilla www.goodforher.com, www.venusenvy.ca ) Paras lelu

Värähtelevät renkaat

Seksuaalinen lähetysasema jättää klitorisillesi kaiken, mutta hylätty. Joten kokeile värähtelevää penisrengasta. Se sopii peniksen pohjan ympärille ja siinä on pieni värähtelijä, joka sijoittaa yläosaan, joka tarjoaa klitorisoitua stimulaatiota. Troijan Elexa-värähtelevä rengas on kertakäyttöinen versio ($ 10, saatavilla Shoppers Drug Martissa) tai voit käyttää hieman uudestaan ​​käytettäväksi vedenpitävästä versiosta, kuten The Come Together Set ($ 29, saatavana www.goodforher ). Paras paikanvahvistaja

Liberator-muodot

Nämä pikku-pehmeät "sukupuolipyyhkeet" ovat monenlaisia ​​muotoja, mutta suosituimpia (ja halvimpia) ovat Wedge ja Ramp, joka muuttaa yhdynnän ja suun seksin kulmaa ja voimakkuutta (99 dollaria 119 dollariin Wedgeen, 199 dollaria 229 dollariin rampille, saatavilla osoitteessa www.goodforher.com, www.stagshop.com). Paras värähtelijä

Orchid G-Spot Vibrator

Saa kumppanisi kiihdyttämään G-pistettäsi, kun hän antaa sinulle suullisen seksiä ja nautit kokonaan uudesta tuntemuksesta. Kokeile erityisesti suunniteltua G-Spot Vibratoria. Suosittelen Orchidea, koska se on juuri oikea muoto G-pisteen stimulaatiolle ja kaksinkertaistuu hyvin hinnoiteltuna klitorikuvibraattorina ($ 28, saatavana www.goodforher.com ).

Kommentoi Tätä