Kahdeksan tapaa päästä läpi avioeron syöpä | Seksi & suhteet | 2018

Kahdeksan tapaa päästä läpi avioeron syöpä

Selvitä, miten selviytyä avioerosta terveellisimmillä mahdollisuuksilla (Photo by Getty Images).

Ei ole mitään syytä sokeripäällystämiseen: hajoaminen, erottelu ja avioerot ovat haitallisia kuin helvetti. Elämäntapahtumia on vain vähän tuskallisempia, tyhjenemättömiä ja traumaattisempia kuin prosessi, jolla toinen tulee jälleen kerran.

Tässä on kahdeksan vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä elämäsi suurimmasta emotionaalisesta ja psyykkisestä haasteesta:

1 . Nauraa, vauva, surra
Suhteen päättyminen on usein verrattavissa kuolemaan. Analogia on sopiva, sanoo Barbara Dydyk , aurora-pohjainen kliininen psykologi, perheterapeutti ja kirjailija Ja he elivät onnellisina koskaan jälkeenpäin? .

"Avioliittosi kuolema ja kaikkien tulevaisuuden haaveiden kuolema yhdessä", sanoo Dydyk.

erottaminen ja avioero kokevat samantyyppisiä tunteita kuin olisit surullinen läheisen sukulaisen tai ystävän kuolemasta, hän kertoo, tunteet, joihin sisältyy kieltäminen, suru ja viha aloittelijoille.

Anna kyyneleiden virrata. Se ei ehkä ole hyvä, mutta se on välttämätöntä ja luonnollista. Ja eräänä päivänä saatat edes katsella häävalokuvia ja sanoa R.I.P.

2. Lopeta taistelussa ex
Saatat ajatella, että pysyt maassa, kun soitat hänelle hänen huonosta käyttäytymisestään, mutta jos se on ollut muutamia vuosia ja olet edelleen taistelussa ex: n kanssa, mitä todella teet, on pitää onnellinen avioliitto elossa.

"Jos taistelet vielä viisi tai kymmenen vuotta myöhemmin, niin sanon usein ihmisille, että olet edelleen naimisissa!" Sinä puhut siitä, että olet erotettu toisistaan, mutta olet naimisissa toistenne kanssa vihan välityksellä. "Tarjoaa Dydyk.

Seuraavana ajankohtana, kun tuntuu houkuttelevalta, että hänellä on viimeinen sana, kun hän tekee halkeaman tukea, syödä syvään henkeä ja nauti siitä että et ole enää naimisissa ja siksi ei tarvitse päästä sitä mukanaan.

3. Anna kaiken roikkua - ystävien kesken
Sinä olet sydänsärky, satutettu ja vihainen, ja jos uskottomuus on vaikuttanut oman unissasi, voit tuntea myös epäluulon petoksen tunteen. Tarvitset jonkun, jolle puhut, mutta tämä henkilö ei saa olla sinun ex-ääniviesti, 12-vuotias tytärsi, potilasasiakas tai hämmentynyt bändi suosikki kahvi-hauntasi.

Puhu luotettavasta ystävästä, perheenjäsenestä ("Hei, äiti, se on minulle taas") tai terapeutti, sanoo Dydyk. Jos se ei sovi sinulle, pidä sitten ei-pidättynyt yksityinen päiväkirja, joka kertoo ylä- ja alamäkiäsi. Tarkoitus on löytää parantavin ja tuottava tapa käsitellä tunteesi sen sijaan, että se pysyisi sisälle.

4. Vähitä vihaasi
Kärryn vihainen tunne ja katkeruus tunnistamalla, että se on oire syvällisestä loukkaantumisesta. Dydyk neuvoo ihmisiä "reframe" vihaa keskittymällä todellinen satuttaa, että underage raivoa. Kun tunnistat, kuinka olet satuttanut, voit alkaa käsitellä sitä omasta, eikä odottaa rikoksentekijän korjata sitä, sanoo Dydyk.

5. Pidä lapset ulos siitä
Voi, on houkuttelevaa kertoa pienelle Tammylle, miksi isänsä lähti ja miten hän teki sen ja kuinka hän väittää lasten tuen puolesta. Mutta se ei ole hyvä liikunta, Dydyk sanoo. > Toiseksi, laitat lapset keskelle.

"On huono idea tehdä se, koska tarina on kaksi puolta ja jos sanot sen ja lapset kertovat isälle, isä haluaa antaa puolelleen ja lapset jäävät kiinni terapeutiksi tai vanhemmiksi kahdelle taisteleville lapsille [kun he tarvitsevat] on kahden vanhempien, jotka ovat aikuisia ja jotka tarjoavat turvallisen upokkaan tai perheen ajoneuvon, menestyäkseen ja se on päinvastoin kun väärät toisiaan."

Nyt voi olla vaikeaa, mutta usko siihen, että 10 tai 20 vuoden aikana poikasi tai tyttäresi voi kiittää teitä hiljaisesta voimasta, päättäväisyydestänne tehdä oikein ja ääretöntä kykyäsi pitää heidät hiljaa isä.

6. Huolehdi itsestäsi

Vuokrata elokuva. Hanki pedikyyri. Ota kuuma kylpyamme hämmästyttävän kalliilla orgaanisella kupla-ammeella - mitä teet, kun olet "köyden päässä", on tärkeää huolehtia itsehoidosta, sanoo Dydyk.

Jos sinulla on lapsia, käytä aikaa että lapset ovat isänsä tai isovanhempiensa kanssa tekemässä sitä. "Sinun ei tarvitse olla suuri - menossa kylpylään viikonloppuna - se on vain, että olet yhteydessä siihen, mitä sinulle tapahtuu ja hoidat sitä", sanoo Dydyk.
on yhtä helppoa kuin varmistaa, että saat kunnollisen unen ja syö kolme terveellistä ateriaa päivässä, hän lisää.

7. Älä päihdytä itseäsi

Jos olisit rakkauskarva, jonka petos torjui kotitalouden toisistaan ​​tai jos aloitit avioeron, on todennäköistä, että tuntee itsesi melko alhaalla. Se on luonnollista. Mutta käsittele syyllisyytesi mahdollisimman vähällä vihalla.

"Hyväksy, että se on virhe ja että et voi palata ja muuttaa sitä. Antakaa anteeksi itsellesi ja hyväksy, että elämä on jatkossa ja että et voi sitoa lapsiasi ja perheen itsetuhoava tunne ja käyttäytyminen, "tarjoaa Dydyk.
8. Tavoitteena välinpitämättömyys

Nyt kun kaikki on sanottu ja tehty: taloa myydään, varat jakautuvat ja allekirjoitetut, sinetöidyt ja toimitetut paperit kysyvät itseltäsi, mitä haluat elämäsi ja tulevaisuutesi nyt. Yksi tavoite, joka saattaa osoittautua hyödylliseksi, on pyrkimys välinpitämättömyydestä entisen, hänen valintansa ja potentiaalisten kumppaneidensa suhteen, Dydyk sanoo.

Avioeron tavoite ei ole voittaa, hän sanoo, "tavoite on välinpitämättömyys. Jotta voisit tuntea välinpitämätöntä ja saada lapset tuntemaan, että vanhemmuuden tiimi on vankka. "
Älä anna sinun ex saavuttaa sinulle pitkän aikavälin tavoite, sanoo Dydyk, mutta toisin kuin salainen toiveesi hän yksinkertaisesti katoaa osaksi ohutta ilmaa, se on saavutettavissa.

Oletko koskaan kokenut avioeroa tai ollut pitkäaikainen suhde epäonnistunut? Kerro, miten selviytit alla olevaan kommenttiosaan.

Kommentoi Tätä