Opettele anteeksi: miten edetä petoksen jälkeen | Seksi & suhteet | 2018

Opettele anteeksi: miten edetä petoksen jälkeen

Getty Images

Anteeksianto voi olla yksi elämän suurimmista haasteista. Vaikeuksissa on, että joku irrottautuu koukkuun tekemään sinut likaiseksi, onko se huijausta, valehtelua tai luottamusta pettäävä, täytyy olla siellä Summit Mount Everestin kanssa ja selvittää, miksi he tekevät jaksot Jersey Shore .

Anteeksianto ei ole helppoa ja selkeästi - jos ei olisi avioeroa, ja tuomari Joe Brown olisi ehdottomasti pois keisarista. Mutta haastava tai ei, pettymyksen aiheuttaman vihan vapauttaminen on välttämätöntä jatkuvaa hyvinvointia varten. Tutkimukset osoittavat, että anteeksiannolla on voimakkaita emotionaalisia ja fyysisiä etuja verenpainetta alentavasti masennuksen riskin pienentämiseen.

Tässä on kuusi vinkkejä oppimisen anteeksiantoon, unohtamiseen ja petoksesta aiheutuvan kivun liikkumiseen. Kerro tarinasi

Anteeksianto on prosessi pikemminkin kuin ihme, joten aloittakaa prosessi tunnistamalla ahdistuksesi todellinen lähde sanoa Stanford Universityn
anteeksiannostoprojektin tutkijat. Oletko hulluksi ystäväsi kohtaan pettämästä luottamusta tai vain hämmentyneenä siitä, että jokainen jooga tietää, ettet menettänyt neitsyyttäsi, kunnes olit 28? Kerro tarinasi keitosta pähkinöihin ja selvitä, miltä sinusta tuntuu, mitä tapahtui. Jos tunnet olosi mukavaksi, kerro läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle kokemuksestasi. 2. Päätä liikkua

Anteeksianto ei unohda - se on toimenpide, jonka avulla voit siirtyä eteenpäin. Valitettavasti et koskaan unohda, kuinka pomo jätti kokonaan yrityksesi konferenssissa. Mutta voit päättää tuoda nämä tiedot "vanhempiin, viisaampiin tiedostoihini". Nyt tiedät, mitä olet tekemisissä. Pomosi on pelkuri, jota ei voi luottaa. Voit suojata itsesi tulevaisuudessa.
3. Antakaa vihaasi

viha on eräänlainen itse aiheutettu rangaistus. Mutta anteeksianto on "lahja, jonka annoit itsellesi", tunneilmaisuuden muoto kertoo Danine Manette, kirjailija
Ultimate Betrayal: Tunnistamalla, paljastamalla ja tekemällä epäuskoisuutta . Vapaus ei kuitenkaan tule ilman hintaa. Hyppäämisen kustannukset onnettomuuden saliin: antaumuksellesi viha ja "luopumatta oikeus kostoksi". Ajatus siitä, että kosto oikein väärin, on pieni hinta, joka maksaa yöllä nukkumista. 4. Tee oma "sulkeminen"

Olisi hienoa, jos kaikki ihmiset, jotka vahingoittaisivat sinua, muodostivat tavattoman linjan ja yksi kerrallaan tunnusti väärinkäytöksensä ja tarjosi vilpitöntä rauhoittavaa anteeksipyyntöä. Mutta he eivät. Koskaan. Joten lopeta ulkoisen motiivin odottaminen ja vauhdittaa itseäsi. "Valinta antaa anteeksi tulee sisäpuolelta ja vain sisäpuolelta, joten se on aina yksipuolinen", sanoo Manette. Ota puoli - sinun. Antakaa jerkki, joka oli sinut sitten polkuttanut sinut edelleen kaventamaan kauhistuttavaa itsetuhoa. Hän ansaitsee sen. Ette.
5. Jumalan tähden, päästä ulos talosta

Joskus elämä antaa meille todellisen hengen - puolisolla on suhde, vanhempi tai sisar myy meidät alas joen. Istumalla kotona hölynpölyä siitä, mitä tapahtui, ei auta sinua tuntemaan paremmin. Joten päästä ulos talosta (ja päästäsi) ja osallistua aktiviteetteihin, jotka edistävät positiivista energiaa sen sijaan, että ruokkivat negatiivisia tunteita, hän sanoo. Suorita, tanssia, uida ja viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua. Liity kirjahyllyyn, mikä tahansa "hyödyttää henkistä ja mieluummin fyysistä energiaa ja vähentää stressitasoja", kertoo Manette.
6. Kanavoida rikoksentekijän näkökulma, todella

Se on luonnollista ja mahdollisesti osa anteeksiantamisprosessia, aloittaa demonisoimalla rikoksentekijä ja asettamalla itsesi uhreiksi nro 1. Mutta on luonnollista myös kehittää perspektiiviäsi, ja tutkimus viittaa siihen, että ei ole parempaa (tai vaikeampaa) tapaa kuin laittaa itsesi rikollisen kenkiin. Kumppanisi, joka valehteli, kun hän sanoi, että hän lopettaa tupakoinnin uudelleen, ei ehkä ole laskettu valehtelija, jonka hän näyttää etäisyydeltä. Itse asiassa, kun don epäilyttävästi savuinen neuletakki (metaforisesti puhuen), saatat huomata, että hän on vain huono härkä voimakas riippuvuus. Kun empatia on alkanut, uhrin ja rikoksentekijän jakautuminen alkaa hajota ja niin myös negatiiviset tunteet.

Kommentoi Tätä