Nukkua sodat | Terveys | 2018

Nukkua sodat

Tiffany Palmerin lukuihin, jotka hän saa nukkumaan kun hän on 80. Tai ainakin kerran hänen kaksi pientä lasta, neljä ja viisi, kasvaa ja hän voi eläkkeelle eläkesäätiöönsä päästä eläkkeelle kokopäiväiseen työhönsä. Sillä välin Palmer, 39, keskimäärin viisi - kuusi tuntia unta yöllä - hyvin alle 7,5 - 8 tuntia suosittelemat monet asiantuntijat naiselle hänen ikä, ja pari tuntia vähemmän kuin kukaan muu hänen perheensä. Hän haluaisi enemmän nukkua, hän sanoo, mutta on paljon tekemistä ja jonkun on tehtävä se. Useimmat yöt, kun hänen lapsensa ja aviomiehensä nukkumaan sänkyyn, Palmer pysyy parissa päivässä tekemässä mitä hän kutsuu "lapsi ja talon työ". Hän täyttää koulun muodot, järjestää komerot, siisti ja valmistaa ateriat seuraavana päivänä.

"Jos menen nukkumaan ja taloa ei ole järjestetty niin tarvitsen sitä, en voi nukkua joka tapauksessa", Palmer selittää. Mitä miehelle? "Hänellä ei ole aavistustakaan mitä teen yöllä. Kun sain nukkumaan, hän on ollut siellä jo tunti. Ja hän ei ole edes jerkki - hän on hyvä aviomies. Hän ei välitä samoista asioista kuin minä."

Palmer ei ole yksin. Tutkimusraportit, joiden mukaan yksin työskentelevät naiset ja pikkulasten äidit ovat yleensä uneliaimpia jo nukkumaan menevässä kulttuurissa. Ja kun työtä tekevien äitien, kuten Palmerin, halukkuus imeä sitä ja kompastua elämästä, joka on enemmän kuin unihäiriöinen kuin heidän kumppaninsa, saattaa tuntua ihailtavalta, se tekee epäilemättä naisille huonoa ja mahdollisesti vaarallista.

University of Warwick ja University College London paljastavat, että naiset, jotka nukkuvat alle kahdeksan tunnin yöllä, ovat paljon suuremmat riski sydänsairauksien kehittymisestä kuin heidän miespuoliset kollegansa. Ehkä vieläkin hälyttävämpi (joillekin meistä joka tapauksessa) on se uutinen, että kieltäytyminen silmä-silmästä muistuttaa "helvettiä, kyllä" jälkiruokarista. Toisin sanoen nukkuminen voi tehdä meistä rasvaa. Yksi yhdysvaltalainen tutkimus seurasi naisia ​​16 vuoden aikana ja havaitsi, että naiset, jotka nukkuivat viisi tuntia yöksi, olivat 32 prosenttia todennäköisemmin kokeneet suurta painonlisäystä (yli 33 kiloa) ja 15 prosenttia todennäköisemmin lihavia, verrattuna naisiin joka sai seitsemän tuntia unta.

Ajan myötä unihäiriö vaikuttaa meihin kaikilla tasoilla. Se vaikuttaa mielialaan ja heikentää kykyämme keskittyä ja käsitellä stressiä. Se aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Riittämätön riittäminen vähentää myös kykyämme hallita tunteita ja hidastaa refleksejä tiellä. Se voi jopa tehdä meille unohtaa sana niille sumea puuvilla asioita, jotka laitat jalat ennen kenkiä. Saapuminen ei ole yhtä helppoa kuin luulisi. "Nukkumisvelvoitteet", kertoo Toronto-pohjainen kliininen psykologi ja sleep-asiantuntija Nicky Cohen. "Se pahenee ajan myötä. Jos unohdat hyvin viikon ajan, yksi hyvä yöunne ei aio tehdä sitä."

Koska unettomuus vahingoittaa terveyttämme, se on myös tulossa seuraavaksi feministiseksi kysymykseksi, jossa kasvava korrelaatio on korkea

Aiemmin tänä vuonna, Huffington Post : n perustaja Arianna Huffington ja Glamour : n päätoimittaja Cindi Leive -lehti, yhdistyivät yhdessä käynnistämään Sleep Challenge 2010 sisaruuden hyväksi. Yhdelle kuukaudelle molemmat naiset pitivät säännöllisen nukkumisblogin ja yrittivät kirjautua vähimmäismäärään, joka oli 7,5 tuntia yöllä. Huffington ja Leive uskovat, että naiset ovat alle-nukkuneet, koska monet meistä overcompensate työpaikalla ja kotona. Heille unettomuus on poliittinen. "Olemme jo rikkoneet lasikattoja kongressissa, avaruusmatkailussa, urheilussa, liike-elämässä ja tiedotusvälineissä", he bloggerivat Sleep Challengeen esittelyssä. "Kuvittele, mitä voimme tehdä, kun olemme täysin hereillä."

Ei ole mikään salaisuus, että monet ammattimaiset naiset yrittävät jäädä ylikuormitettujen aikataulujensa päälle, mutta vähemmän tunnettu on se, että tämä asema voi olla itsetuhoinen. Naisvartalo tarvitsee enemmän nukkua kuin miehen, kertoo Michael Breus, kliininen psykologi ja unihäiriö ja Kauneus Sleep , joka vasaraa kotiuttaa unen parantavan voiman. Hän sanoo lepäävän lepäämään pyrkimyksiään saavuttamaan enemmän on väärä voitto ja suorituskyky kärsii. "Jos olet työpöydän takana, se vähentää luovuutesi ja jos olet kuorma-autonkuljettaja, se vähentää reaktioaikaasi. Ja tietysti olet todennäköisesti kamala ", Breus sanoo sleep-puutteen kumulatiivisista vaikutuksista.

Lopulta Dream Challenge ei kuitenkaan ollut aina kovin menestyvä. Leive, kahden äiti, päätyi herättämään yöllä "ajattelemalla logoja ja Legoa", kun taas huumetyöhkäinen Huffington istui alle neljä tuntia nukkumaan sen jälkeen, kun oli järjestetty illallinen juhlaan asti. Toki nämä naiset kirjoittavat innokkaasti unta haasteista, mukaan lukien jet lag, yöpaidat ja melatoniinihammastahnasta ja laventelipyyhkeestä saadut hyödyt, mutta he kamppailivat vastaamaan yöunien vähimmäismäärää huolimatta ammatillisesta toimeksiannostaan. Ironista kyllä, näyttää siltä, ​​että he olivat liian kiireisiä bloggaamasta unen tärkeydestä osallistua itse toimiin.

Mutta keskusteluna käynnistyskeskusteluna Sleep Challenge saavutti tuntuvan osuman. Lisa Belkin New York Times punnitsi blogissaan väittäen, että syy, jonka vuoksi naiset nukkuvat vähemmän, ei ole se, että yritämme murtautua poikien klubiin, mutta olemme ylimitoitettuja. Ja kirjailija Naomi Wolf lyö takaisin Lontoon Times , ja vaati, että keskiluokan naiset syyttävät omaa unettomuuttaan. Ja jotkut meistä ovat syyllisiä. Pitkän päivän jälkeen toimistossa Palmerin äiteillä on valinnanvapaus: koko yön unta tai järjestäytynyt kotitalous. Joanna Baker, toimiva äiti Chelsea, Que, ei ole kilpailu. "Se saa monimutkaisen, kun alkaa sanoa:" No, jonka työ on tärkeämpää? Miksi minä olen kello 11.30 lounaaksi? " Se on turhauttavaa, varmasti. Mutta isä ei ole ensimmäinen valinta go-to-henkilö. Joten miehet vain antavat periksi yrittää. Tuloksena he saavat enemmän nukkua."

Nämä päivittäiset moraaliset ongelmat - valmistavat terveellisiä välipaloja lapsille ja siistit talon tai saavat kaksi tuntia nukkua? - jotka aiheuttavat monia naisia ​​näkemään yhden ihmisen perustavanlaatuisista inhimillisistä tarpeista luksusta. Kahdeksan rauhallista tuntia, jotka on kerran otettu itsestään selvyyden vuoksi, on siirretty monien mielikuvitukselle. "Se ei ole enää kiinni", kertoo Baker, jolla on päiviä, jolloin hän voi vain laatia lauseita kokouksissa. "Se ei ole vaihtoehto." Tässä mielessä nukkua pidetään itsekkäisenä hemmotteluna, kuten rentoutushieronta tai fiktiota lukeva - mikä on ajateltava vain, kun kaikki muut prioriteetit hoidetaan. "Joskus, hyvin yön loppu, minä pysyn ylös ja annan itseni kasvojen tai kynsini ", myöntää Palmerille. "Mutta vain, jos kaikki muu tehdään." Hän myös myöntää, ettei hän koskaan käytä ja vitsaile, "Periaatteessa minä näytän kauhealta koko ajan."

Kuten monet nukkumattomat naiset, Mary Jane Irlanti, eläinlääkäri ja uusi äiti Kemptville , Ont., Tietää, että hänen rutiini on ongelma. Mutta verotustyön ja aktiivisen kahden vuoden ikäisen pojan kanssa, hän ei näe mitään keinoa sen ympärillä. "Se on itse aiheutettu jossain määrin, sillä kaikki naiset työskentelevät ystäväni ovat loppuun kuluneet ja me kaikki teemme leijonanosan kotityöstä. On helppoa nähdä, miten kukaan voisi tuntea rajua, mutta tottua siihen."

Toinen vaihtoehto, Irlanti sanoo, on" vihainen koko ajan "ja että" ei olisi mukava tapa elää. "Entä kolmas vaihtoehto, jossa pyydämme kumppaneiltamme (olettaen, että meillä on yksi) nostamaan luopumuksen ja luopumaan jonkin verran omasta unelmastaan?

" Yritimme kokeilla sitä pari kertaa ", Irlanti sanoo. "Aviomies nousisi ylös, mutta kun hän palasi sängylle, olisin aina hereillä, mietin mitä oli väärin." Ja Baker on tyhmä aihe. "Se on vain helpompaa tehdä se itse."

Vaikka naiset näkevät oman unen puutteen erilaisten verenpoltettujen (vaikka samalla verenpaine) silmät, yksi asia on varma: me kärsimme siitä. Ja kunnes löydämme keinon tarjota unen epätasa-arvoa hyvää yötä, luopumme oikeuden lepoon. Tunnistaminen ongelma on hyvä ensimmäinen askel. Mutta sen tärkeys, kuten Leive ja Huffington yrittivät tehdä, on se, miten voitat sodan.

Kommentoi Tätä