Kolme vinkkejä Deepak Chopran meditaation oppimisesta | Terveys | 2018

Kolme vinkkejä Deepak Chopran meditaation oppimisesta

Christopher Wilson / Galleria Stock

Tunnettu mieli-ruumiin parantaja ja vaihtoehtoisen lääketieteen guru Deepak Chopra opettaa, että käytännössä meditaatio antaa sinulle mahdollisuuden kokea pitkiä aikoja jossa sinulla ei ole ajatuksia (eli "puhdasta tietoisuutta"). Ette kokene mitään ääntä, ei tunnea, mitään - koska kaikki nämä asiat ovat ajatuksia. Voit jopa löytää itsesi tilanteessa, jonka Chopra kutsuu "herättävyydeksi".

Meditaatio voi saada sinut tuntemaan niin "herättävää", että koet korkeammat tietoisuuden tilat - ääretön mahdollisuudet ja puhtaan luovuuden alat, hän sanoo. Vaikka meditaatio ei vaadi erityisiä taitoja, sinun on opittava antamaan kaiken mennä, mikä on usein vaikeimpia uusille käytännöille. "Kun mieli ajattelee menneisyydestä tai tulevaisuudesta, niin se ei ole täällä", hän selittää oppilailleen. "Ja meditaatio on täällä, nyt, tällä hetkellä. On vaikeaa, että jotkut ihmiset ovat vaivatonta, ettet yritä, koska he ovat olleet ehdottoman sellaisia. "Chopra suosittelee näiden kolmen yksinkertaisen askeleen auttamiseksi:

1. Aloita meditaation yleisellä mekaniikalla.

Istu tuolilla jalkojesi kanssa tasaisella paikalla. Pidä kädet sylissä, kämmenet ylöspäin ja selkäsi pystyssä. (Älä liiku, tai voit mennä nukkumaan, hän sanoo.)
2. Sulje silmäsi, ja minuutit tai kaksi eivät tee mitään.

Ajat alkavat tulla itsestään, ja kun he tekevät, ajattele mantraa - ääntä tai sanoja, jotka voivat ohjata käytäntöäsi (kuten " "Tai" Minä olen "). Älkää pakota sitä - ajattele sitä, ettei ole mantraa vaan yksinkertaisesti muisteleminen tai kuunteleminen. 3. Kun ajatuksesi ja mantrausi sekoittuvat, kaikki alkaa saada hieman epävarmoja - ja se tarkoittaa, että tulet sinne, hän sanoo.

Kun ajatuksesi ja mantraasi välinen jakautuminen epävarmuudeksi kasvaa, kun he kumoavat toisensa - kun olet saavuttanut puhtaan tietoisuuden. Ja niin meditaatio on kyse.
Lue Deepak Chopran 21 päivän meditaatiohaasteesta.

Kommentoi Tätä