Mitä sinun on tehtävä, jos istut koko päivän töissä | Terveys | 2018

Mitä sinun on tehtävä, jos istut koko päivän töissä

Kuva, Getty Images.

Toisin kuin aikaisemmissa hälyttävissä terveysraportteissa, toimistotuoli ei ole vihollinen - ainakaan täysin.

Vuosia meille on kerrottu, että sillä meillä on vakava ja kielteinen vaikutus pitkäaikaiseen terveyteemme. Koko päivän istuminen on liitetty kasvaneen syövän, sydänsairauksien ja jopa ennenaikaisen kuoleman riskiin. Se myös asettaa meille suuremman riskin liikalihavuudelle ja tyypin 2 diabetekselle, muun epämiellyttävän haittavaikutuksen lisäksi.

Mutta uusi tutkimus ( Prevention ) ehdottaa, että toimistotyöntekijät eivät ole tuomittu kuolemaan loppujen lopuksi hallintovirkamiehen vaatimus, että he istuvat ja toimivat kahdeksan tunnin ajan. Itse asiassa istuvan työelämän sivuvaikutuksia voidaan lieventää liikuntaa käyttämällä.

Tutkimus, jonka American Cancer Society, Cooper-instituutti ja Texasin yliopisto tekivät ja jotka julkaistiin akateemisessa lehdessä Mayo Clinic Proceedings , määritteli kaksi tärkeää tosiseikkaa. Toisaalta se vahvisti huonoja uutisia siitä, että istuminen on huono terveydelle ja se on tekijä monien kroonisten sairauksien kehittymiselle. Mutta se myös osoitti, että aktiivinen elämäntapa voisi merkittävästi hälventää suurimman osan näistä komplikaatioista väistämätöntä.

Sinun ei tarvitse aloittaa raivaustyöntekijän koulutusta, jotta voit kompensoida istumapaikan työelämäsi. Vähintään 20 minuuttia päivässä tai 150 minuuttia viikossa kohtuullisen voimakas liikunta voi tehdä kaiken eron, sanovat asiantuntijat. Ja jos kuntosali on viimeinen paikka, jonka haluat olla kesällä, niin se on hieno. Fyysinen toiminta kattaa erilaisia ​​mahdollisuuksia, kuten puutarhanhoitamisesta telakalle, uimiseen ja ystävien kävelemiseen.

Tutustu näihin 10 minuutin harjoituksiin pääset alkuun

Kommentoi Tätä