Yövy-rauhallinen raskauden opas | Terveys | 2018

Yövy-rauhallinen raskauden opas

Kuka tiesi, että yleisin raskauden oire ei ole pahoinvointi tai väsymys vaan huoli ? Siinä olin, positiivinen raskaustesti vielä omassa käsityksessäni, vakuuttunut siitä, että oikealla puolella oleva rypistynyt kipu oli varma todiste siitä, että jotain vikaa. Kun seitsemän viikon ultraääni vakuutti minulle, että vauva oli kunnossa, huokaisin hälinältä. Sitten siirsin noin miljoonaan muuhun asiaan, kuten sushin, sukupuolen, synnytystestien turvallisuuteen. Yup, raskauden ahdistuneisuus näyttää alkavan suunniteltaessa ja jatkuu koko 40-viikon ajan. (Ja kyllä, se on yli yhdeksän kuukautta!) Huolet ovat ymmärrettäviä, kun otetaan huomioon raskauden yllätykset: vanhanaikaiset kaasut, nenäverenvuoto juuri kun palvelee päivällistä tai vatsasi aallon aulassa 7 supermarketissa. Myöskään hyvin sanottujen neuvojen, varoitusten ja vanhojen naisten tarinoiden kuluminen ystävien ja perheen kanssa ei auta. Joten kysyimme asiantuntijoita ja joitakin todellisia naisia, jotka ovat olleet läpi sen - nimet muuttuivat kannustamaan mahdollisimman kovaa - neuvoa Top 10 raskauden huolenaiheita. Seuraavassa on, mitä sinun täytyy tietää hallita, saada mielenrauhaa ja nauttia raskauksista terveellisimmistä:

Huoli 1: Mikä hitto voin syödä?

Siirry eteenpäin, kaivaa siihen maapähkinävoi huhu on se, että raskaana olevien naisten pitäisi välttää syömään kaikkea maapähkinöistä kofeiiniin. Mutta pahoinvointia ja närästystä jo imee iloa syömisestä, sinun ei tarvitse vaimentaa valikkoasi 10 sallitulle tuotteelle. "Minä annoin rakastetun maapähkinävoideni koko raskaudelle vain selville, että viimeisimmät todisteet viittaavat siihen, että on syytä syödä", valittaa 39-vuotiasta vanhempaa Rebeccaa. Älä pahoillu lapsesi ruoan allergiariskin lisäämisestä, ellet imeta, on Leslie Beckin, Toronton rekisteröityjen ravitsemusterapeutin ja Leslie Beckin ravitsemusopasta terveen raskauden (Penguin) kirjoittaja. Juuri silloin, kun tietyt proteiinit voivat päästä äidinmaitoon ja laukaista pikkulasten allergiat, etenkin varhain ja pitkittyneellä altistuksella.

Lisäksi voit jättää tärkeät ravintoaineet boikotoimalla tiettyjä ruokia raskauden aikana. Esimerkiksi rasvaiset kalat, kuten lohi, taimen ja sardiinit, sisältävät rasvahappoa, joka on välttämätöntä vauvan aivoille ja ehkäisee synnytyksen jälkeistä masennusta. (Ohita korkeamman elohopean kaloja, kuten miekkakalaa, tuulikalaa, hai, purkitettu valkotonnikala ja tonnikala.) Mutta entä raaka-aineita tai pastöroimattomia elintarvikkeita, joilla voi olla listeriabakteereja tai toksoplasmoosia loisia? Kyllä, elintarvikkeista johtuva sairaus voi olla raskaana. Mutta riski on edelleen suhteellisen alhainen, kertoo tohtori Joanne Stone, Raskaus dummyille, 2. painos (Wiley). Vältä näitä ruokia, mutta älä pelkää, jos olet syönyt jotain. Mitä kofeiiniin tulee, Beck ehdottaa vain yhtä kalsiumia sisältävää kahvia tai pieniä (8 oz: n / 250 ml: n) kahvia päivässä.

Huoli 2: Menin taivuttimeen ja en tiennyt olin raskaana!

Lopeta juominen ja lopeta huolestuttava, liian "Alkoholin kulutus tapahtuu neljännes raskauksista, koska puolet raskauksista on suunnittelematonta, niin monet naiset syövät tietämättä ", kertoo Torontossa sairaalan sairaalan Motherisk-ohjelman johtaja Dr. Gideon Koren. Silti suurin osa toimittaa terveitä lapsia. "Olen juonut paljon matkalla Cancúniin, ja tunsin huonoa, kun huomasin olevani raskaana. Ensimmäinen ultraääni, joka lopulta vihdoin rentoutui, muistutti Naliniä, joka oli 30-vuotias äiti. Tohtori Koren on pragmaattinen: "Ei lääkäriä pitäisi kertoa naisille, että on hyvä juoda raskauden aikana, mutta on myös vastuutonta kertoa naisille, että jokin juo on haitallista. Tutkimus ei ole osoittanut tätä, ja väärät tiedot saattavat johtaa siihen, että naiset lopettavat raskauden."

Jos yrität synnyttää tai tietää, että olet raskaana, poista martini-ravistaja. Raskaana olevan alkoholin käyttö raskauden aikana on ollut yhteydessä neurologisiin, kognitiivisiin ja käyttäytymiseen liittyviin ongelmiin, alhaiseen syntymäpainoon ja lapsen kehityshäiriöihin. Tutkimus on epävarma kohtuullisen juomisen suhteen, mutta kannattaa lopettaa se. Ei ole myöskään "turvallisempaa" raskautta, koska vauvan aivot kehittyvät koko ajan.

Huoli 3: Olen verenvuoto - voinko menettää vauvan?

Älä paniikki 34-vuotias äiti Penny sanoo olevansa kauhuissaan, kun hän huomasi verenvuotoa ensimmäisellä raskauskolmanneksella. "Perheen lääkäri sanoi, että se oli normaalia, mutta OB / GYN oli vähemmän kuin rauhoittava", hän sanoo. Noin kolmannes naisista on vaginan verenvuotoa raskauden alkuvaiheessa - se on vieläkin yleisempi kaksosina - mutta suurin osa naisista jatkaa terveellisiä vauvoja. Esimerkiksi vaalea tai ruskehtava verta päivässä tai kahtena ajanjaksona voi syntyä implantaatiosta - kun hedelmöittynyt munasolu istuu kohdun sisävuoraan, kertoo Calgaryn yliopiston perinataalinen epidemiologi Sheila Evans. Keskenmenon riski (joka esiintyy noin 15 prosentissa raskauksista) laskee merkittävästi ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen. Vaikka asiantuntijat eivät vieläkään ole havainneet vaikeita ja nopeita syitä miksi virheitä esiintyy, Evans sanoo, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että hänellä on seksuaalista käyttäytymistä, kevyesti liikuteltavaa tai väsyneenä, ellei sinua ole tunnistettu riskialttiiksi raskaudeksi.

Huoli 4: Mitä jos testit osoittavat, että vauva ei ole terveellistä?

Tee testitulokset jyvän suolalla Lääketieteellinen kehitys synnytyksen seulonnassa voi olla sekalainen siunaus, koska ne antavat meille joskus lisätietoja kuin me haluamme tietää. Vaikka uusi ei-invasiivinen testaus voi ennustaa Down-oireyhtymää ja muita kromosomipoikkeavuuksia, 85-90 prosenttia aikatestistä voi silti viitata siihen, että jotain on vikana vauvasi kanssa, kun sitä ei ole. Lopullisen diagnoosin saamiseksi sinulla on oltava amniocentesi tai chorionic villusnäytteet, joskus vähintään 35-vuotiaille naisille suositellaan invasiivisia toimenpiteitä tai riskialttiita raskauksia. Haaste? Amniocentesis lisää keskenmenoa hieman. Rita oli 36-vuotias, kun hän oli raskaana, joten hän meni amnion kanssa. "Menettelyn ennakointi oli kauheaa", hän sanoo. "Sinä et koskaan hengitä helposti, ennen kuin se on ohi ilman komplikaatioita ja tietenkin normaaleja tuloksia, joita saimme."

Kysymys on, mitä aiot tehdä tuloksista, kysyy tohtori Elaine Herer, avustaja OB / Toronton yliopiston GYN-professori ja Sunnybrook sekä Toronton naisten College Health Sciences Center. Jos et ole valmis lopettamaan raskautta, voit huolestua tarpeettomasti ja laittaa vauva vaaraan, hän sanoo.

Huoli 5: Ovatko lääkkeet vaarallisia raskauden aikana?

Medsin ottaminen voi olla turvallisempaa kuin ei Laura, 44-vuotias kaksoset äiti, tuskin yritetty ottaa antibiootteja ja tylenolia, kun hän kehitti pneumoniaa kahdeksan kuukautta raskauteensa. "Sitten huomasin, että minun täytyi toipua nopeasti, jotta olisin valmis syntymään." Monet lääkkeet ovat turvallisia raskauden aikana, sanoo tohtori Koren. Leikkaaminen tai leikkaaminen reseptilääkkeillä voi olla riskialtista, koska hallitsematon astma, verensokeri tai verenpaine, masennus ja bakteeri-infektiot voivat kaikki aiheuttaa haitallisia vaikutuksia äidille ja vauvoille. Naiset saattavat jopa tarvita suurempia annoksia raskauden loppuvaiheessa johtuen niiden lisääntyneestä painosta ja tehostuneisuudesta huumeiden poistamiseksi. Accutanea, ACE: n estäjiä, kolesterolia alentavia statiineja ja kouristuslääkkeitä, kuten Tegretolia ja Dilantinia, tulisi välttää, koska ne voivat vahingoittaa vakavasti vauvaa. Useimmat huumausaineet ja tupakoinnin lopettamisvälineet ovat turvallisia, sanoo tohtori Koren, mutta ei koskaan määrätä itseään.

Huoli 6: Tuleeko aamupahoinvointi lääkärit loukkaavat vauvoja?

Ei, on helppo käsitellä ja epämiellyttävät pahoinvointi Paremmin kutsuttu "päivittäinen sairaus", pahoinvointi ei tapahdu vain heräämässä tai päättyessä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. "Minulla oli aamulla sairaus koko raskauden aikana", kertoo 28-vuotias Jaclyn äiti, joka vielä kokenut hieman pahoinvointia jopa lääkkeillä. "Ilman hoitoa olin sairaalahoidossa." Miksi kärsivät? kysyy tohtori Koren. Eniten määrätyillä anti-nauseus-lääkkeillä, Diclectin, on turvallinen ennätys yli neljä vuosikymmentä, ja uusi tutkimus osoittaa, ettei sillä ole pitkäkestoisia kognitiivisia tai käyttäytymiseen liittyviä vaikutuksia. Sillä välin liiallinen oksentelu voi johtaa aliravitsemukseen, dehydraatioon ja maksavaurioihin. Voit hallita pahoinvointia ilman lääkitystä, yritä syödä pienempiä aterioita useammin tai välttää laukaista elintarvikkeita ja tuoksuja. Jos otat inkivääriä, tartu alle 250 milligrammaan, neljä kertaa päivässä.

Naiset, jotka eivät saa painoa, voivat toisaalta ihmetellä, onko jotain vikaa heidän vauvansa kanssa. Yksi äskettäinen brittiläinen tutkimus totesi, että aamupahoinvointi liittyy suurempaan istukkaan ja korkeampiin syntymäpainoihin, viitaten terveellisempään vauvaan. Kuitenkin monet naiset, jotka ovat onnekkaita hyppäämään ikävyyksiin, ovat täydellisiä vauvoja.

Huoli 7: Onko harjoitteluni vahingoittamassa vauvaa tai minua?

Pidä liikkeellä, käytä vain varovaisuutta Asuminen sopii voi vahvistaa tarvitsemasi lihakset työtä, edistää unen parempaa toimintaa ja auttaa ehkäisemään diabetesta, esiklampsiaa, ummetusta ja liiallista painonnousua. "Olin hyvässä kunnossa ennen raskautta, joten minä vain jatkoin energiatason ja kykyjemme mukaan", kertoo 43-vuotias Brenda 43-vuotias äiti. "Koska pysyin aktiivisena, kurotin nopeasti." Mutta ei ole aika tehdä harppausta saksanperunasta olympia-urheilijaan. "Vain ne naiset, jotka ovat olleet lääketieteellisesti esikartoittamia terveydenhuollon tarjoajilta ja joiden on havaittu olevan vähäriskinen raskaus, pitäisi käyttää", kertoo Länsi-Ontariossa yliopiston harjoittelun ja raskauden laboratorion johtaja Michelle Mottola. Lontoo. Sukuammat naiset eivät saa aloittaa muuta liikuntaa kuin kävelyä toiselle kolmannekselle, vaikka he saisivat lääkärin peukalon.

Lisääntyvä ruumiinpaino, löysä nivelet ja siirtyvä painopiste tekevät sinulle enemmän tapoja kuin normaalisti , joten valitse harjoittelu, joka on kevyempi tai suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. (Tämä ei ole aika poimia painokoulutusta, meksikolainen paini tai muu kosketusliike.) Ohita harjoittelu, jos olet aiemmin kokenut keskenmenoa tai ennenaikaista työvoimaa. Lopeta harjoittaminen ja soita lääkärillesi, jos sinulla on vatsavaivoja, verenvuotoa tai huimausta työskentelyn aikana.

Huoli 8: Ovatko lääkärit kunnioittaneet työvoimaviranomaisten pyyntöjä?

He yrittävät, mutta ei ole takeita Jotkut naisilla on visioita luonnollisista huumeista vapaista syntymistä, kun taas toiset haluavat, että työtaipumus helpottuu lääkityksellä tai jopa C-osalla. "Jos sinulla on voimakkaita tunteita C-profiileista, epiduraaleista tai pihdesien käytöstä, kerro lääkärillesi etukäteen", sanoo tri. Jan Christilaw, erikoistuneiden naisten terveydentuntijohtaja BC Women's Hospital & Health Centressa Vancouverissa. Muista kuitenkin: voit muuttaa mieltäsi siitä, mitä haluat tai ei hyväksy, kun olet työelämässä, onko kyseessä lievittäminen väsymyksestä tai kipusta tai turvallisuuden lisääminen vauvasta. "En voi kuvata työtaistelua, paitsi sanoa, että olen kuolemaisillaan pelkillä neuloilla ja kun sairaanhoitaja tuli, olin jo kerjäämään epiduraalia", Jaclyn sanoo. "En välittänyt siitä, kuinka suuri neula oli tai missä ne juuttivat."

Se auttaa tekemään jonkin verran tutkimusta - ei tarvitse tehdä tietämättömiä päätöksiä supistumisen hellästi. Esimerkiksi kun useimmat lääkärit yrittävät välttää episiotomioita näinä päivinä, on syytä kysyä, onko sairaalasi otettu heitä vastaan. Ja onko se vaginan syntymä vai C-osa? Lääketieteellinen välttämättömyys ratkaisee asian, mutta C-osa ei ole välttämättä suositeltava. Virtsankarkailua voi esiintyä joko jommallakummalla toimitustavalla, kertoo tohtori Christilaw ja C-osa on edelleen suuri leikkaus, jolla on potentiaalisia riskejä, kuten infektio, verihyytymiä tai hengitysvaikeuksia vauvoille. Riippumatta syntymäkokemuksesta, yritä olla pahoillani siitä. Keiko, 30-vuotias äiti kahdesta, ei pahoillasi hänen epiduraalia hetkeksi. Hän muistaa rauhassa lukemisen, kun nainen seuraavassa huoneessa huusi tunteja. "Se oli viimeinen vähän vapaa-aikaa, jota minulla on ollut kaksi vuotta, ja joka päivä kiitän anestesian jumalattarelle."

Minulle oli kaikki valmiina emätin syntymään. Mutta kahden päivän kuluttua minun eräpäivänni, vauva teki suolakurkkua ja oli rystys. Olin whisked sairaalaan C-osassa. Näyttää siltä, ​​että äiti luonto kirjoittaa omat työsuunnitelmansa. Joka tapauksessa, se on sen arvoista - kuten jokainen äiti sanoo - vihdoin pitämään pienen nipun käsivarsissa.

Huoli 9: Oliko liian paljon painoa?

No, luultavasti ei ollut vauva, joka tilasi sen iso, kakkujuustopizza "Jatkuva myytti, jonka pitäisi syödä kahdelle, on lisännyt raskaana oleville naisille liian paljon painoarvoa", sanoo Kristinella G. Koski McGill University of Dietics and Human Nutrition -koulu. Ylikuumeneminen raskauden aikana lisää riskin ylipainosta ja lihavuudesta vuotta myöhemmin Yhdysvaltain viimeaikaisen tutkimuksen mukaan. Saavuttaminen huomattavasti enemmän kuin suositeltu 25-35 kiloa (vauva ja istukka muodostavat noin 50 prosenttia painosta) voi myös johtaa verenpaineeseen, diabetekseen, kipuun ja suonikohjuihin raskauden aikana, työvoimakomplikaatioista ja isommasta vauvasta. "Toivon, että lääkäri oli kertonut minulle, että painonnousu kasvattaa mahdollisuutesi saada C-osa ja iso vauva. Minulla ei olisi niin paljon menoa nyt, "Nalini sanoo. Älkää luota imetykseen kuin maaginen painonpudotussuunnitelma. Tutkimus osoittaa eniten, mitä voitte menettää hoitamalla kuuden kuukauden ajan noin neljästä yhdeksän kiloon.

Älä yritä laihtua, kun olet raskaana, kertoo Koski. Sen sijaan keskitytään terveelliseen ruokavaliokuntaan ja ei saa liikaa. Kuinka paljon todella riippuu ennen raskauden painosta, joten ota lääkärisi kaksi senttiä arvoinen. Tavallisesti pyritään lisäämään 100 kaloria päivässä (yhtä suuri kuin pumpernickel-leipä) ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja noin 300-400 kaloria päivässä (sama kuin pienikokoisen jogurtin kuppi ja puolet) toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen. Tutkimus kansainvälisessä lehdessä liikalihavuuden mukaan todettiin, että äidit säilyttivät vähemmän synnytyksen jälkeistä painoa, jos ne saivat raskauden painon suuremman osan raskauden jälkimmäisellä puoliskolla.

Huoli 10: Oliko nämä kylpylät huono ajatus?

No-enjoy lämmin liota! "Toivoisin, että olisin ottanut enemmän kylpyjä", Nalini huokaa. Kuinka julma, että juuri kun elimistö tarvitsee enemmän hemmottelua kuin koskaan, rentouttava liotus on rajaton, sillä pelko kohottaa kehon lämpötilaa liian korkeaksi. Vai onko se? Itse asiassa, Dr. Stone sanoo, että keskenmenon ja hermostoputkihäiriöiden, kuten spina bifidan, riski nostaa kehon kehon lämpötilaa yli 39 astetta (102 F) 10 minuutin ajan tai enemmän - ajatella kylpytynnyriä, erittäin kuumia kylmiä ja saunoja - tyypillisesti vain tapahtuu raskauden ensimmäisten seitsemän viikon aikana. Liotus lämpimään kylpyyn on turvallista ja voi auttaa lievittämään selkäkivuista ja lantionpaineita, hän lisää. Pidä mielessä, että jos päädyt C-osaan, et voi käydä kylvyssä viikkoa myöhemmin, joten nauti yhtä aikaa kun voit!

Kommentoi Tätä